كيف تسيطر على خوفك؟، فالخوف والقلق والترقب من الصفات التى ترهق الطالب، ففى الفترة الحالية على سبيل المثال، يفكر الطلاب فقط فى مخاوفهم حول النتيجة، والكثير منهم لا يستطيعون التعامل مع هذا الرعب والتوتر والخوف، فالخوف مشكلة وأزمة يجب التخلص منها .
ينصح هنا الدكتور محمد على، الأخصائى النفسى، بعدة إرشادات تلهيك عن مخاوفك وتنمى فكرك ضد الخوف من النتيجة المشتت لذهنك والمربك لأفكارك :
• اشغل نفسك ببعض الأنشطة الثانوية، والتى تأخذ من جهدك العقلى والبدنى الكثير، فلن تتذكر ألم انتظار النتيجة .
• حاول تهدئة نفسك ولا تسمح بالنقاش فى توقعات النتيجة مع أصدقائك أو أسرتك، وردد قول" عندما تظهر النتيجة سوف أعلم بها وأطمئنكم".
• كن هادئا وحاول السيطرة على توترك، وقم بفعل آخر، ولا تترك لعقلك المجال لتذكيرك بما يخيفك.
• إذا تذكرت النتيجة، تغلب على الخوف منها بالمذاكرة لتطرد هذا الشعور، وتتفوق عليه بنتيجة مذهلة.
• لا تجعل التفكير فى النتيجة يشتت ذهنك، بل اجعله دافعا للمذاكرة.
• تخيل النتيجة بشىء مفرح، وهو فرحة الأهل والأصدقاء بنجاحك وتفوقك، فتندفع إلى المذاكرة، ولا تفكر فيها بعين سوداء، تشغلك عن المذاكرة، وتضيع وقتك.
• إذا شعرت أنك أديت كل ما عليك من مذاكرة، ومراجعة فلا تخشى النتيجة واتركها لمجهودك.
ينصح هنا الدكتور محمد على، الأخصائى النفسى، بعدة إرشادات تلهيك عن مخاوفك وتنمى فكرك ضد الخوف من النتيجة المشتت لذهنك والمربك لأفكارك :
• اشغل نفسك ببعض الأنشطة الثانوية، والتى تأخذ من جهدك العقلى والبدنى الكثير، فلن تتذكر ألم انتظار النتيجة .
• حاول تهدئة نفسك ولا تسمح بالنقاش فى توقعات النتيجة مع أصدقائك أو أسرتك، وردد قول" عندما تظهر النتيجة سوف أعلم بها وأطمئنكم".
• كن هادئا وحاول السيطرة على توترك، وقم بفعل آخر، ولا تترك لعقلك المجال لتذكيرك بما يخيفك.
• إذا تذكرت النتيجة، تغلب على الخوف منها بالمذاكرة لتطرد هذا الشعور، وتتفوق عليه بنتيجة مذهلة.
• لا تجعل التفكير فى النتيجة يشتت ذهنك، بل اجعله دافعا للمذاكرة.
• تخيل النتيجة بشىء مفرح، وهو فرحة الأهل والأصدقاء بنجاحك وتفوقك، فتندفع إلى المذاكرة، ولا تفكر فيها بعين سوداء، تشغلك عن المذاكرة، وتضيع وقتك.
• إذا شعرت أنك أديت كل ما عليك من مذاكرة، ومراجعة فلا تخشى النتيجة واتركها لمجهودك.