بسم الله الرحمن الرحيم ” حملته أمه وهناً على وهنٍ” صدق الله العظيم تتحمل الأم خلال فترة الحمل الكثير من الآلآم التي لا يقدر عليها أحد ففضلاً غن آلآم الحمل نفسها والولادة تطرأ عليها مجموعة آلآم تصيب الظهر والعمود الفقري بعد الولادة وتكون نتيجة لزيادة حجم المولود خلال فترة الحمل و قد تزول بعد الولادة الا أن حوالي 50% من السيدات لا تزال تعانين من آلآم الظهر حتى بعد الولادة ولا تزول وقد تترد الكثير من السيدات على العيادات الجراحية وتتركز آلآم الظهر بعد الولادة أسفل الفقرات القطرية وترجع أسباب هذه الآلآم الى ضعف وارتخاء عضلات الظهر والبطن عند السيدات كما أن الكثير من السيدات تصاب بزيادة مفرطة في الوزن خلال فترة الحمل تتسبب في آلآم الظهر وتشعر المرأة بشدة الآم تحديداً بعد عدة أسابيع من الولادة ومن هنا أطلق الأطباء مجموعة من النصائح والأرشادات الطبية للتخلص من آلآم العظام والظهر عقب الولادة وهذا ما ستبرزه سطور هذه المقالة .
نصائح للسيدات للتخلص من آلآم الظهر عقب الولادة.
تحدد طرق الولادة سواء ان كانت طبيعية أو قيصرية وقت ممارسة التمارين وكذلك الآلآم التي تلحق بالمرأة لاحقاً فقد أشار الأطباء الى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 10 دقائق في اليوم لتقوية عضلات البطن اذا كانت المرأة وضعت بصورة طبيعية أما ان كانت عملية الوضع قيصرية فلا تمارس التمارين الا بعد مرور شهر ونصف على الجراحة وحدد الأطباء عدة نصائح لسلامة الظهر أهمها ما يلي :
– اتباع الحمية الغذائية لضبط الوزن خلال شهرين عقب الولادة .
– تجنب شد اليدين لرفع المولود ولكن من الممكن أن تقوم الأم بتقريبه اليها ثم رفعه .
– رفع المولود بواسطة الجزء الأمامي من الجسم والسير معه .
– تجنب وضع الرضيع على الوركين حتى لا يؤثر على الظهر سلباً .
– تجنب القيام بالرضاعة على السرير ولكن لابد من الجلوس على كرسى لسلامة الظهر .
– عند الرضاعة يفضل تقريب المولود من الصدر قدر الأمكان حتى تتمكن الأم من الأنحناء اليه دون الضرر بصحة الظهر .
– اذا كانت الأم لديها سيارة تقودها ينصح بوضع طفلها بالمقعد الخلفي .
– ينصح بثني الركبة حالة رفع المولود من على الأرض .
– التدليك لعضلات الظهر مع استخدام مراهم مناسبة لأسترخاء العضلات .
– الحرص على أخذ حمام دافئ قبل النوم لراحة الفقرات .
– الأبتعاد عن الأدوية والعقاقير أثناء الحمل كي لا تؤثر على الجنين وبعد الولادة كي لا تؤثر على الرضاعة .
– ينصح بشراء كورسيه وارتداؤه خلال ممارسة الرياضة .
– تجنب الجلوس لفترات طويلة أثناء حمل الرضيع والثبات على وضعية معينة .
آلآم أخرى تشعر بها المرأة عقب الولادة ووقت انتهائها .
تشعر المرأة بآلآم أخرى فضلاً عن آلآم الظهر عقب الولادة من أهم هذه الآلآم آلآم الأصابع والشعور بالتنميل سواء في اليدين أو حتى يد واحدة وآلآم الحوض والأرهاق فور القيام بآي جهد حتى لو كان بسيط .
حوامل
أولاً بالنسبة لآلآم اليدين والأصابع : ترجع أسبابها الى تغير الهرمونات وزيادة نسبة السوائل في الجسم وما يؤدي الى الضغط على أواسط أعصاب اليد ومع ضبط الهرمونات ورجوع نسبة السوائل للحد البيعي تختفي هذه الآلآم خلال عدة أشهر عقب الولادة .
ثانياً آلآم الحوض وضعف العضلات : ترجع آلآم الحوض والعضلات الى نقص الكاليسوم في جسم الأم والفيتامينات خاصة فيتامين “د” وذلك لأن مولودها قد استمد منها كل شئ فضلاً عن اصابتها بالأنيما نتيجة لذلك .
نصائح طبية لأسترداد قوة الجسم عقب الولادة .
– تناول الأطعمة الغنية بالكاليسوم كالللبن والبيض والزبادي .
– الحصول على جرعات مناسبة من فيتامين د .
– اجراء التحاليل والفحوصات لمعرفة نسبة الأنيما ومتابعة ضبطها .
– اللجوء للطبيب حال حدوث آي تغير غير مألوف للعلاج في أقرب وقت نسأل الله أن يحفظنا جميعاً
نصائح للسيدات للتخلص من آلآم الظهر عقب الولادة.
تحدد طرق الولادة سواء ان كانت طبيعية أو قيصرية وقت ممارسة التمارين وكذلك الآلآم التي تلحق بالمرأة لاحقاً فقد أشار الأطباء الى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 10 دقائق في اليوم لتقوية عضلات البطن اذا كانت المرأة وضعت بصورة طبيعية أما ان كانت عملية الوضع قيصرية فلا تمارس التمارين الا بعد مرور شهر ونصف على الجراحة وحدد الأطباء عدة نصائح لسلامة الظهر أهمها ما يلي :
– اتباع الحمية الغذائية لضبط الوزن خلال شهرين عقب الولادة .
– تجنب شد اليدين لرفع المولود ولكن من الممكن أن تقوم الأم بتقريبه اليها ثم رفعه .
– رفع المولود بواسطة الجزء الأمامي من الجسم والسير معه .
– تجنب وضع الرضيع على الوركين حتى لا يؤثر على الظهر سلباً .
– تجنب القيام بالرضاعة على السرير ولكن لابد من الجلوس على كرسى لسلامة الظهر .
– عند الرضاعة يفضل تقريب المولود من الصدر قدر الأمكان حتى تتمكن الأم من الأنحناء اليه دون الضرر بصحة الظهر .
– اذا كانت الأم لديها سيارة تقودها ينصح بوضع طفلها بالمقعد الخلفي .
– ينصح بثني الركبة حالة رفع المولود من على الأرض .
– التدليك لعضلات الظهر مع استخدام مراهم مناسبة لأسترخاء العضلات .
– الحرص على أخذ حمام دافئ قبل النوم لراحة الفقرات .
– الأبتعاد عن الأدوية والعقاقير أثناء الحمل كي لا تؤثر على الجنين وبعد الولادة كي لا تؤثر على الرضاعة .
– ينصح بشراء كورسيه وارتداؤه خلال ممارسة الرياضة .
– تجنب الجلوس لفترات طويلة أثناء حمل الرضيع والثبات على وضعية معينة .
آلآم أخرى تشعر بها المرأة عقب الولادة ووقت انتهائها .
تشعر المرأة بآلآم أخرى فضلاً عن آلآم الظهر عقب الولادة من أهم هذه الآلآم آلآم الأصابع والشعور بالتنميل سواء في اليدين أو حتى يد واحدة وآلآم الحوض والأرهاق فور القيام بآي جهد حتى لو كان بسيط .
حوامل
أولاً بالنسبة لآلآم اليدين والأصابع : ترجع أسبابها الى تغير الهرمونات وزيادة نسبة السوائل في الجسم وما يؤدي الى الضغط على أواسط أعصاب اليد ومع ضبط الهرمونات ورجوع نسبة السوائل للحد البيعي تختفي هذه الآلآم خلال عدة أشهر عقب الولادة .
ثانياً آلآم الحوض وضعف العضلات : ترجع آلآم الحوض والعضلات الى نقص الكاليسوم في جسم الأم والفيتامينات خاصة فيتامين “د” وذلك لأن مولودها قد استمد منها كل شئ فضلاً عن اصابتها بالأنيما نتيجة لذلك .
نصائح طبية لأسترداد قوة الجسم عقب الولادة .
– تناول الأطعمة الغنية بالكاليسوم كالللبن والبيض والزبادي .
– الحصول على جرعات مناسبة من فيتامين د .
– اجراء التحاليل والفحوصات لمعرفة نسبة الأنيما ومتابعة ضبطها .
– اللجوء للطبيب حال حدوث آي تغير غير مألوف للعلاج في أقرب وقت نسأل الله أن يحفظنا جميعاً